L-КАРНИТИН (правильная дозировка)

Если Вы хотите похудеть или занимаетесь спортом или фитнессом, L-карнитин надо принимать минимум в 2-4 раза выше указанной на пачке Карнитона дозировки!
1,5-2 грамма в сутки — это минимум.
А лучше 4-5.
Например, 1-1,5 грамма утром, остальные 3-3,5 гр. за 45-60 минут до тренировки.
Но быстрых результатов не ждите, если стоит цель скинуть более 10 кг.
Лично у меня ушло по меньшей мере 3,5 месяца, чтобы начался лавинообразный процесс сжигания лишнего жира.
За это время я сбросил 15 кг, тренируясь 2 раза с железом в качалке и 2-3 раза кардио (бег, аэробная нагрузка).
При этом особо не диетил, но отказался напрочь от сахара, тортов и майонеза.
Первые 2 месяца похудение шло очень-очень медленно. Но после третьего месяца понеслось…. Вес просто скакнул резко вниз. Можно скзать, за эти последние 2 недели я и похудел заметно.
Потом взял отдых от занятий на месяц-полтора. Ел что хотел. Пил пиво. Купался на море. Не бегал.
И, что удивительно, вообще ни грамм не набрал. Даже ушло ещё килограмчика два.
Я это объясняю эффектом “раскрученного маховика”, когда метаболизм по инерции не может какое-то время остановиться, и ты худеешь не прилагая усилий.
Но!
Скажу честно.
Ровно через полгода, ну, максимум, 7 месяцев после остановки приёма карнитина и отказа от физич. нагрузки я снова набрал вес. Килограмм 10-12.
Оказывается, бросать спорт уже нельзя. Организм не простит.

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s