B4 (Холин)

Впервые холин (или витамин В4) как вещество был открыт еще в 1862 году, а его важность для человека обнаружилась в ходе экспериментов в 1930 году. Холин относится к витаминам группы B, хотя по некоторым классификациям его относят к витаминоподобным веществам. Холин, обычно содержащийся вместе с инозитолом, широко распространен в животных организмах. Витамин В4 растворим в воде, разрушается при воздействии высоких температур.

Роль холина

Холин в комплексе с лецитином способствует переработке, разжижении, транспортировке и обмену жиров в печени,понижает уровеньхолестерина, стимулирует сердечную деятельность, способствует улучшению прохождения нервно-мышечных импульсов, участвует в синтезе аминокислоты метионин, влияет на углеводный обмен, благодаря регуляции уровня инсулина в организме.

Кроме того, холин облегчает работу печени, помогая выводить из организма ряд ядов и некоторых медицинских препаратов.

Благодаря перечисленным функциям холин эффективно используют для профилактики атеросклероза, лечении болезни Альцгеймера, для активации работы мозга и улучшения памяти. Холин эффективен в борьбе с лишним весом, а по последним данным, и вопреки сложившемуся мнению, даже может восстанавливать разрушенные нервные клетки.

Суточная потребность в холине

Рекомендуемая суточная доза холина составляет 400-600 мг для взрослого человека.

Повышенные дозы рекомендуют спортсменам и людям в периоды повышенных физических и эмоциональных нагрузок, при стрессах.

Взаимодействие холина

Употребление алкоголя, сульфаниламидных препаратов, эстрогенов снижают эффективность холина.
Холин лучше принимать в комплексе с другими витаминами группы В.

Симптомы дефицита холина

раздражительность
головные боли
шум в ушах
подавленность
состояние страха
провалы памяти
запоры
бессонница
нарушение кровообращения
отложение жира в печени
повышение уровня холестерина
сердечная аритмия
гипертония
атеросклероз

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s